viernes, 12 de septiembre de 2014

SI VIENES A MADRID Y ERES CORREDOR: MADRID RÍO


Madrid, 12 de septiembre de 2014


Las tiradas largas me gusta hacerlas en la Casa de Campo. A veces ya me encuentro bastante impregnada de naturaleza y lo que me apetece es volver a contemplar la obra del hombre, en esos momentos, desde la Puerta del Rey, accedo a la explanada del Rey, y desde ahí continúo el entrenamiento por el lado derecho de otra de las zonas habituales y bonitas para correr como es Madrid Río.






Madrid Río se puede describir como un gran parque de forma lineal a lo largo del río Manzanares, donde encontramos espacios verdes, monumentos, puentes, pasarelas, presas, zonas deportivas, infantiles y de mayores. Es accesible por ambos márgenes del río, siendo bastante diferentes sus dos lados, lo aconsejable es recorrerlo en su totalidad, son algo más de 10kms, y así poder apreciar toda su belleza.






En el perímetro de Madrid Río no es posible circular en coche.

Para llegar hasta aquí los transportes públicos más próximos son:

Metro: Príncipe Pío (línea 6 y 10), Puerta del Ángel (línea 6), Pirámides (línea 5), Marqués de Vadillo (línea 5), Legazpi (línea 3 y 6) y Almendrales (línea 3).

Renfe: Príncipe Pío y Pirámides.

EMT: Al ser una zona lineal numerosos autobuses, entre ellos el: 18, 34, 36, 62, 116, 118, 119...

Hay accesos en bicicleta por los siguientes itinerarios ciclistas:

Desde el norte: Puente de los Franceses y Senda Real GR-124.

Desde el oeste: Casa de Campo, Avenida de Portugal y Cuña Verde de Latina.

Desde el sur: Parque Lineal del Manzanares Sur.

La red ciclista de Madrid Río está pensada para el ocio y el deporte pero compartida por personas en bicicleta y a pie, por lo que no es propiamente un carril bici específico y está conectada con el  Anillo Verde Ciclista por el norte y por el sur.


También desde este parque es posible llegar a otras zonas de Madrid. Por el norte, Madrid Río se comunica con la Casa de Campo por la Pasarela sobre la M30 situada cerca del Puente de los Franceses; en el cruce de la avenida de Valladolid con la de Séneca, se une con la Senda Real -o sendero GR 124- que llega hasta Manzanares el Real. Otra opción válida aparece pasados los tres primeros kms. por la Senda Real, a la altura de Puerta de Hierro, donde la Senda se conecta con el Anillo Verde Ciclista que, más adelante, en Montecarmelo, enlaza con la vía ciclista existente hasta Tres Cantos y Soto del Real.

Por el sur, Madrid Río se conecta con el Parque Tierno Galván y con el Parque lineal Manzanares Sur, el otro gran espacio verde que llega hasta Getafe, paralelo al río.

Si no venimos solos a correr por aquí, para el resto de la familia, puede ser una buena idea alquilar un vehículo ecológico para recorrer Madrid Río.



En esta zona el agua es un elemento principal, no solo por el río, claro está, también por las fuentes ornamentales, los estanques fluviales y la playa urbana del Parque de la Arganzuela, conocida como la playa de Madrid, a la que podemos acceder con el Metro de Pirámides y el autobús número 18.






No todo es agua no potable. Durante nuestros entrenamientos contamos con fuentes para hidratarnos, cuesta un poco reconocerlas, porque en esta zona todo es moderno, diferente, y pueden pasarnos algo desapercibidas.




Madrid Río tiene dos inconvenientes, uno la falta de sombra en la mayoría de su recorrido, otro que en los meses de buen tiempo, por las tardes y los fines de semana, suele estar colapsado de gente al unirse paseantes, corredores, ciclistas, patinadores.

Destaca el llamado Salón de Pinos, que es un paseo arbolado desde el que se accede a los seis grandes jardines del parque, como son: Jardines Aniceto Marinas, Jardines de Virgen del Puerto, Jardines Bajos del Puente de Segovia, Jardines del Puente de Toledo, Parque de la Arganzuela y Matadero. Bajo estos pinos si hay sombra, el problema es que no son muy elevados y dependiendo de la altura del corredor se hace complicado correr bajo ellos, además, a lo largo del Salón se encuentran los diversos columpios infantiles y si la zona está concurrida por padres y niños es bastante complicado avanzar.



En Madrid Río el diseño y la modernidad se imponen. Las zonas de juegos infantiles no son las comunes del resto de los parques.





Hasta los bancos tienen formas curiosas.



Aquí se mezcla lo clásico y lo moderno, de lo que son una buena muestra los puentes como el del Rey, Segovia y Toledo y los de Perrault o el Puente Principado de Andorra.









Al llegar al final de este lado del río, me detengo a contemplar cómo destacan en el margen contrario del Manzanares el Estadio Vicente Calderón y el Complejo Cultural de Matadero Madrid, que cuenta, entre otras cosas, con la casa del lector y la cineteca, para cine de no ficción, para conocer todas sus actividades lo mejor es visitar su web.



Llegando a este punto pasamos al margen izquierdo, que suele estar más despejado de gente, salvo la playa de Madrid, aunque corremos algo alejados de ella y no nos preocupa. Aquí hay buenas zonas con cuestas, más vegetación y sombra. 





Cerca de la entrada de la Arganzuela vemos un paseo de tierra, no muy largo, suele ser agradable para correr bajo el cobijo de los grandes árboles.






Seguimos avanzando hasta quedar al lado contrario del Puente del Rey donde hemos comenzado. Aquí es buen momento para practicar cuestas, son largas y pronunciadas y para buscar un buen lugar para estirar. 






Me encanta terminar frente a la Ermita de la Virgen del Puerto, está situada en el Paseo que lleva su nombre, con la remodelación de la zona se la ha dotado de una accesibilidad y visibilidad mucho mayor que la que tenía inicialmente.




A lo largo de todo Madrid Río encontramos quioscos y cafeterías donde podemos desayunar/merendar tras los entrenamientos, relajarnos y tomarnos un refresco, incluso podemos comer y, si queremos continuar con más deporte, acceder a alguna de las zonas deportivas, ya que hay:






Pistas de pádel, tenis, skate, patinaje, fútbol sala, baloncesto y petanca, además de campos de fútbol y la escuela de escalada, En esta página del Ayuntamiento de Madrid se puede ver la información de horarios y precios.

Muy pronto seguiremos corriendo por otro bonito parque de Madrid.

Saludos,


María Caballero
@MCG66Madrid












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lunes, 8 de septiembre de 2014

Nocturna de Canillejas 2014


Madrid, 6 de septiembre de 2014 – 21:30 horas


Tras el parón del verano en competiciones (que no en entrenamientos), llega de nuevo la hora de mirar las carreras que se van publicando, apuntarse a alguna y empezar a medirnos los tiempos con el dorsal colgado, que es como realmente nos gusta retarnos a nosotros mismos.

Considero que no es bueno pasar de golpe de la calma a una prueba muy dura, por eso voy a comenzar por una ligera, además por la noche, para suavizar (si es posible) un poco las altas temperaturas que nos está regalando septiembre a los madrileños, la de Canillejas, con sus 7,5 kilómetros para empezar la temporada, me parece una carrera tentadora.

La vuelta a las carreras significa muchas cosas, el retornar de ese gusanillo que nos recorre antes de comenzar, la curiosidad por saber cómo será la carrera ya que, pese a ser ésta su edición número 34, nunca la había corrido, y lo más agradable de todo, el reencuentro con los compañeros, amigos, conocidos.

Por aquí están algunos corredores que hoy vienen en plan animadores porque la zona les pilla cerca, como Rai Zárate y Belén Delgado. Siempre es agradable volver a ver a Francisco Javier Domínguez y a Ana. Reencontrar a compañeras del Equipo DrinkingRunners como Ana Fuertes.

Foto de Francisco Javier Domínguez
Foto de Francisco Javier Domínguez

La carrera es bastante curiosa, si la comparo con las más comerciales de Madrid.

Una de las cosas buenas es que entregan los dorsales aquí esta misma noche, evitar perder tiempo en ir a recogerlo los días previos siempre se agradece.

El recorrido es un circuito de 2,5 kilómetros que los menores recorren una vez y los adultos tendremos que darle tres vueltas hasta completar la prueba. Es la primera vez que corro en un circuito, tiene su parte positiva y negativa, si la primera vuelta se nos atraganta, mal nos veremos…

No invierten muchos medios en el recorrido, a lo largo de la carrera unas flechas pintadas en el suelo van marcando por dónde debemos correr. No hay paneles con el número del kilómetro como estamos acostumbrados los corredores, un simple 1 y 2 pintados en la carretera nos van dando la idea de por dónde corremos y lo que nos queda.


Otra diferencia, es que aquí primero corren los menores y cuando termina el último entonces dan paso a la carrera de adultos.

No hay avituallamiento durante la carrera, ni bolsa del corredor. Al finalizar nos dan una lata de refresco, y no cargamos con una nueva camiseta, nos llevamos una medalla todos los que cruzamos la Meta.


El precio de la inscripción ha sido de 5€ para los adultos y gratis para los menores.

Primera vuelta: Va a ser de reconocimiento y toma de contacto con el recorrido.

La salida bastante controlada, el único problema es que todo el recorrido es una carretera de un solo carril, bastante estrecho para todos los que somos, se hace difícil correr, vamos muy pegados, notando constantemente el roce de otros compañeros. Unos metros más adelante del arco, aparece una gran cuesta abajo, aquí tomar demasiado impulso al bajar puede ser peligroso, hay que apretar bien los pies contra el suelo. Poco antes de ver el 1 pintado en el suelo, tenemos una subida para amenizar la noche. El resto del recorrido sin complicaciones, solo que hay mucha curva y al ser tan ajustado el espacio toca aminorar hasta encontrar un hueco entre los corredores. Antes de ver el número 2 una cuesta en toda regla, bonito tramo para que no se enfríen las piernas. Al pasar bajo el arco nuevamente ya conozco cómo es el recorrido y dónde toca darle ritmo y dónde moderar.
Sin haber completado esta vuelta ya me pasan los primeros de la carrera.

Segunda vuelta: Nos vamos separando el grupo de corredores, ahora es más cómodo correr, incluso durante algunos metros voy sola, trato de no perder la espalda de los de delante porque no tengo muy claro que sea capaz de volver a reproducir el circuito si me quedo descolgada. Se nota el calor, el asfalto aún conserva parte de las altas temperaturas del día y al estar el recorrido encajado entre bloques a izquierda y derecha no corre nada de aire.

Tercera vuelta: La gente ya anima con más entusiasmo, saben que se aproxima el final para la mayoría de nosotros, otros corredores han terminado hace minutos la carrera.

Noto el cansancio, las cuestas repetidas han convertido el recorrido en algo no muy sencillo. He empezado la temporada algo lenta y completo la prueba con un tiempo de 40’40”.


Es una carrera agradable, con muy buen ambiente entre los corredores, gran animación de gente, se nota el veranito y que el barrio celebra sus fiestas.

Creo que no descarto volver a repetir en Canillejas el próximo año, si me cuadra con el calendario de competición que tenga.

Saludos, abrazos, besos y hasta muy pronto.

María Caballero
@MCG66Madrid






domingo, 10 de agosto de 2014

SI VIENES A MADRID Y ERES CORREDOR: EL RETIRO


Madrid, 10 de agosto de 2014

El Parque del Retiro encierra belleza en cada uno de sus rincones, es un lugar ideal para perderse una tarde, paseando tranquilamente, y tratar de ver todos sus rincones, aunque son muchos, y observarlo con detalle nos puede llevar horas.

Acceso y transporte:

En Metro:

Retiro (línea 2), Príncipe de Vergara (líneas 2 y 9), Ibiza (línea 9), Atocha (línea 1), Atocha Renfe (línea 1).

Cercanías Renfe:

Atocha (C1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9 y 10).

En autobús:

1, 2, 9, 14, 15, 19, 20, 26, 28, 32, 51, 52, 61, 63, 74, 146, 152, 202, C.

Horario:

De abril a septiembre: de 6 a 24 horas.

De octubre a marzo: de 6 a 22 horas.

Encontramos en él esculturas, fuentes, estanques, rías y lagos artificiales, la Rosaleda, el Parterre.





Y una de las zonas más visitadas, el Estanque Grande, con su embarcadero para alquilar barcas, en el que se realizan actividades deportivas como piragüismo y remo.




El Retiro cuenta con el Centro de Educación Ambiental formado por:

El Centro de Información y Educación Ambiental “El Huerto del Retiro”, al que se accede desde la calle de Alfonso XII, por la Puerta del Ángel Caído. El único día que permanece cerrado son los lunes.

Y el Punto de Información del Bosque del Recuerdo, próximo a la calle de Alfonso XII, sólo abierto los sábados, domingos y festivos.

Si queremos conocer el Parque con expertos, existen itinerarios guiados los jueves y sábados.

Y si lo que deseamos es realizar la senda botánica, el Ayuntamiento entrega planos con la descripción de los 7 tramos que componen la senda e información sobre los árboles.



Para saber más sobre las actividades ambientales, consultar la Web

Hay zonas infantiles para los más pequeños, repartidas por todo el Parque, por ejemplo, cercanas a la Puerta de la Independencia, o a la de Sainz de Baranda.



También podemos encontrar cosas curiosas para entretenerlos, como el foso de la casa de fieras.





Los más mayores disponen de zonas de gimnasia en el Paseo de Coches, cerca de la Puerta de la América Española y del Instituto Meteorológico.

Por puertas no nos vamos a quedar sin visitar su interior:

Puerta del Ángel Caído, de Murillo, de Felipe IV, de España, de la Independencia, de Hernani, de Lagasca, de Madrid, de O'Donnell, de la América Española, de la Reina Mercedes, de Sainz de Baranda, del Doce de Octubre, de Herrero Palacios, de Granada, del Niño Jesús, de Dante, de Mariano de Cavia. Todas bien identificadas con carteles exteriores, para no confundirnos si hemos quedado con alguien o nos indican que es la más próxima a la zona que deseamos visitar.






En el Retiro está claro que se mezcla ocio, cultura y deporte.

El Palacio de Cristal y de Velázquez, y la Casa de Vacas, se usan como salas de exposición y para otras actividades culturales.

Dentro del Parque está ubicada la biblioteca municipal Eugenio Trías.




En el Parque además de ver a muchas personas paseando, sentada leyendo, practicando algún baile, tomando el sol sobre el césped, dibujando, etc., también es normal encontrarnos con quienes practican el Wu Shu, ajenos al bullir de este recinto y, por supuesto, gente patinando, montando en bici y corriendo.





El Retiro permite crearnos nuestra ruta de entrenamiento personal, variarla completamente o simplemente modificar una parte cada día. Todos los Paseos están bien identificados con su nombre.




Es habitual correr siguiendo la tapia del Retiro, por arena, una zona más despejada de gente y que permite alargar los kilómetros del entrenamiento entre continuos desniveles.




No sólo hay fuentes ornamentales, también encontramos un buen número de ellas de agua potable, repartidas por el Parque, en las que podemos hidratarnos y, además, tenemos aseos.



Otra zona común para los corredores es el Paseo de Coches, bien corriendo por el asfalto, o por la zona paralela de arena. Este tramo suele estar cortado muchos fines de semana porque numerosas carreras comienzan y terminan aquí, e igualmente durante la Feria del Libro, generalmente del 30 de mayo al 15 de junio.



Hay varias zonas con escaleras y tramos de cuestas para trabajar la fuerza. Uno interesante está cerca del Bosque del Recuerdo, que incluso permite hacer un circuito de velocidad alrededor de un estanque.




Otro de los lugares donde podemos crearnos un recorrido con escaleras y cuestas, y mi favorito, es el Parterre, junto a tanta belleza sufrir se lleva bastante mejor, el inconveniente es que es una zona sin sombra.






El lugar más odiado/buscado por los corredores es la cuesta del Ángel Caído, muy concurrida asimismo por los que practican con patines y skates. Lo bueno es encararla por el asfalto, desde la barrera de entrada junto a la puerta, donde está la caseta de los vigilantes del parque, hasta llegar a la parte llana de la cuesta. Decir que es dura, es quedarse corta, quien no la conozca no puede imaginar lo inclinados corriendo que hay que lucharla, braceando, respirando constantemente, y parece que el demonio desde su pedestal nos coloca una mano sobre la cabeza y se burla de nosotros impidiendo que avancemos a buen ritmo. Encontrarla en una carrera popular, sobre el kilómetro 9, siempre es un doble reto ese día, y superarla corriendo, tiene mérito.





Tras el entrenamiento hay muchas zonas, poco concurridas, en las que es un placer estirar, sólo hay que buscar un poco para encontrar la nuestra.





Si después de correr todavía nos quedan fuerzas para más, el Ayuntamiento ha instalado algunos puntos de alquiler de bicicletas BiciMad en varias de las entradas al Parque, podemos realizar otra ruta.



El Parque también cuenta con el Centro Deportivo Municipal La Chopera, al que se accede por la Puerta de Murillo y que está abierto de lunes a viernes de 8:30 a 20:45 y los fines de semana de 8:30 a 14:45, permaneciendo cerrado durante el mes de agosto. Tiene pistas de tenis y pádel, sala de musculación, campo de fútbol, etc. Es una buena opción para dejar nuestras cosas mientras entrenamos, o ducharnos después. Precios de las instalaciones para este año, listado.

Para recuperarnos del entrenamiento, podemos tomarnos algo en alguno de los quioscos.




Algunas carreras que empiezan aquí dentro del Retiro:

Medio Maratón de Madrid, en abril. Su Web.

Madrid corre por Madrid, en septiembre. Su Web.

Ponle Freno. Su Web.

El próximo recorrido lo realizaremos por la zona de Madrid Río.

Saludos,

María Caballero
@MCG66Madrid











Puedes leer también en esta sección: 

La Casa de Campo 

Madrid Río




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