¿Qué sucede cuando te cruzas con Pedro @santacenero?

Madrid, 27 de junio de 2014

Hace tiempo que llevaba rondando en la cabeza la idea de devolverle, de alguna forma, a Pedro @Santacenero el tiempo que ha dedicado a crearnos a algunos corredores nuestro álter ego.

Solo le conocía de la red, ni siquiera sabía cómo era su rostro (antes apenas publicaba fotos suyas), era casi un enigma como persona, y un buen día descubro que he pasado a aumentar ese mundo ficticio que está creando, formado por muchos corredores populares, entre los que están mis amigos, y me ha sabido reflejar fielmente, y no de cualquier forma, me ha dejado inmortalizada en el mundo de las #caricaturunners con la chaquetita azul con la que empecé esta gran aventura de ir conociendo a la gente que tras la pantalla ya me parecían increíbles y que después, una vez transformados en carne y piel, son grandes amigos. Y junto a esa alegría inicial, de ser alguien importante para el lápiz de Pedro, me entró también algo de desasosiego, ya no podré dejar de correr, o me hará desaparecer de su mundo de dibujos, me mandará a la papelera de su escritorio, puede que incluso comience a desdibujarme en la realidad y me levente un día sin el dedo gordo del pie… y otro sin talón…

Me gustaría hablar de eso que a él tanto le gusta, el barefoot, como no tengo ni idea, mejor leer su experiencia, aquí sus palabras.

Por su mano ya hemos pasado bastantes de nosotros, y los que llegarán, porque Pedro no para, sólo tiene que fijarse detenidamente en uno de nosotros y pasamos al otro lado, al de mayor colorido, al del corredor feliz, porque nos dibuja a todos con una paz que dan ganas de convertirse en corredor si no lo eres, solo por tener esa expresión en el rostro.

No se le escapa ninguna buena ocasión, está siempre pendiente de esa idea, sea suya o de otros, que valdrá la pena ser plasmada en forma de dibujo.

Así, sin buscarlo, coincidió con @GastonDelRun quien hablaba de “las 10 pruebas del runner”, las ilustró y comenzó un calvario para todos nosotros, nunca seremos corredores completos si no cumplimos con este decálogo, y nos veremos obligados a correr con la maleta (mejor mochila, para ir más rápidos) por todas las Comunidades de España, con la cámara del móvil siempre conectada, por si nos cruzamos con algún atleta profesional para sacarnos una foto y todo ello sin dejar nunca de posar con Shin, en las miles de ocasiones en las que coincidamos. ¡Vamos, que a partir de ese día, nos han fastidiado, pero bien, entre estos dos…!

Y claro, no iba a quedar tan sencilla la cosa, por responder a cualquiera que te da charla por la red, se relacionó con Ángel, @contadordekm, ya nunca tendremos excusa para un mal entrenamiento porque cada vez que salimos nos incordia la frase de: ¡corre como si te persiguiera un perro y harás bien las series! 

Si las pruebas eran pocas, parieron "los 10 mandamientos del runner" y resulta que ahora tenemos que correr por los que no pueden... ¡vamos hombre, no fastidies, ¿en serio?, con lo que me cuesta y voy a llevar también la responsabilidad de otro...

Santacenero nos dejó claro que correr solos por ahí, sin que nos vea nadie, sin una prueba de que realmente entrenamos, es muy duro y nos convenció de que el primer selfie lo hizo un corredor para mostrar en todas sus redes sociales lo que se curra su deporte favorito.

Nos demostró que hay varios tipos de corredores, y que en el grupo de los que somos menos rápidos, vamos un montón, por eso las carreras populares andan tan masificadas, casi todos estamos en el grupo tractor, aunque nos moleste reconocerlo y nos empeñemos en decir que somos galgos, que casi.., casi.. vamos ahí rozando a los africanos y que nos frenamos por no pasarles y fastidiarles a los pobres su victoria. Si eres de esos, no te engañes, y no trates de hacerlo con los demás, solo sirve si te sacas una foto mientras corres pegadito a la espalda de uno de los pros, en caso contrario, ¡reconócete tractor!

La competición tampoco se ha salvado del lápiz de Santacenero, principalmente la Media Maratón de Madrid, en ella, para conseguir la mejor marca personal debemos ir perseguidos por el tío del megáfono, Alberto Barrantes, gritando nuestro nombre a pleno pulmón, y diciendo no te escondas…, te hemos visto…, si así no corres rápido, entonces espera a que te persiga un perro, son las dos únicas formas de sacarte de su zona de confort como corredor.

El Equipo Drinkingrunners tiene a Pedro como ilustrador de sus momentos estrella, así fue con el primer cumpleaños del proyecto #kmsXalimentos y de la expedición al maratón de Sevilla este año, en ambas ocasiones, junto a los recuerdos, fotos, crónicas… guardaremos los dibujos que siempre nos recordarán esas vivencias.

Si no eres corredor, tranquilo, Pedro seguro que no va a reparar en ti, no hemos visto por aquí la #caricatutenderosdelbarrio, ni la #caricatuvecinasmarujas, él solo se fija en los cantantes de moda, los futbolistas que le gustan, algunos deportistas profesionales y especialmente su gente de Linares, más en época de Semana Santa. En cambio, si eres corredor, seguro que no notas que te anda estudiando, cual roedor en laboratorio, agazapado tras tu pantalla, estudiando todas tus fotos, hasta que encuentre una que le motive, y entonces soltará en la red tu otro yo, eso sí, generalmente, más atractivo que el natural.

Ha conseguido descubrir hasta el motivo de la sonrisa de la Mona Lisa, y no es otro, que el de que salía a correr a escondidas, hasta eso lo ha intuido ¿qué no va a ser capaz de descubrir de ti?

Gracias Pedro, por tu tiempo, tu sentido del humor, los buenos momentos que nos ofreces, tu buen hacer y tus geniales dibujos.

Hasta muy pronto, seguiré escribiendo crónicas por aquí.

Saludos, abrazos, besos,

María Caballero

@MCG66Madrid

XII Carrera para la lucha contra el VIH

Madrid, 15 de junio de 2014 – 10:30 horas

Debo ser persona de gustos extremos, tan pronto me engancho a los 42k, como me aficiono a las carreras más cortas de 5k. He descubierto el placer de poner al cuerpo a competir al máximo sin machacarlo demasiado, quedándome con ganas de correr un poco más, en estos momentos aún no he recuperado ni las piernas ni las energías lo suficiente como para meterme en carreras de más distancia, aunque me encuentro con ganas de no parar, de seguir activa.

Si bien llevan ya algunas ediciones, es la primera vez que participo en la Carrera para la lucha contra el VIH, organizada por Diario Médico con la colaboración de Gilead.

Uno de los propósitos que me marqué para este año fue el de participar en todas las carreras solidarias que pudiese, y estoy descubriendo carreras (como la de hoy), que por tan solo 3€ están bien organizadas, permiten correr en plena Casa de Campo y son muy divertidas. Es curioso el ánimo con el que llegamos a este tipo de carreras, no venimos con el anhelo de una marca, de querer ganarle esos segundos o minutos al crono, desde luego, nos colgamos el dorsal y queremos ver lo que podemos conseguir pero lo que importa de verdad es pasarlo bien y la marca queda relegada a una posición inferior.

Este tipo de carreras fomentan que pueda participar toda la familia, son ideales para introducir a los niños en el deporte, en la competición a su nivel y en que vivan activamente este mundillo que tanto nos gusta a los que estamos enganchados a correr. Eso lo saben muy bien, por ejemplo, los padres Drinkingrunners y Alamedapapis, que hoy han visto correr primero a los pequeños y después han pasado a competir ellos.

La mañana se presenta con bastante calor y algo de viento, la explanada del aparcamiento del Lago de la Casa de Campo luce decorada con mucha camiseta amarilla y algún que otro color también. En la carrera de adultos seremos 2.500 corredores. Domingo compartido con Alicia, Héctor y Susana Izquierdo, seguro que encontraré a algún conocido más por aquí.

Lo primero, un poco de postureo, si nos gusta y es gratis ¿por qué renunciar a ello?

Pasamos a ver la prueba infantil. Increíble esas caras de seriedad, tan metidos en su papel de corredores de los que apenas cuentan con dos o tres añitos. Alicia descubre a Rafa Teresa que llega acompañando a su hijo hasta la meta. Por twitter voy viendo que también anda por aquí Javier Bernal. Tras los momentos de ternura que nos han ofrecido estas jóvenes promesas en el running, nos vamos colocando en la línea de salida, el Paseo del Ruiseñor junto al Lago.

Tomamos una buena posición, tenemos el crono muy cerca sobre nuestras cabezas. 

Tantas piernas aquí reunidas lo que desean es comenzar a galopar.

3.., 2.. 1…

Que sean 5k no quiere decir que vayan a ser sencillos. Transcurridos los primeros metros, ahí está plantado Javier Bernal, con su hijo y los de otros compañeros, animando y dejándose la garganta. Antes de terminar el Km1 Rodri Arcos aplaudiendo sin parar y gritándonos a los conocidos, muchos ciclistas parados, voluntariamente o la fuerza por el paso de la carrera, también nos animan al pasar. Este tramo es llano y con alguna cuesta abajo.

En el Km2 ya vamos encontrando una ligera subida para irnos preparando y calentando las piernas. Parte de este recorrido lo hago en compañía de Rafa Gómez (Wally), charlamos de sus 100kms de Ronda, del Mapoma, hasta que agarra su ritmo y veo perderse su camiseta de rayas entre las amarillas del camino.

El Km3 tiene de todo, bajadas y subidas, aquí se puede llevar un ritmo alto, sin pasarse y gastar toda la energía, que será necesaria para el siguiente kilómetro.

El Km4 es una buena subida, me resulta difícil mantener el ritmo que llevaba hasta este punto, hay tramos en los que hay que apretar la zancada para seguir subiendo. Nada de sombra por aquí y el calor ya se va notando sobre la cabeza.

El último kilómetro comienza en bajada pero tiene dos repechos que tras el esfuerzo pasado se me hace difícil encararlo a la velocidad que me gustaría. El tramo final hasta entrar en Meta, llano, ideal para ese sprint de remate de la prueba.

El mayor peligro de esta carrera, coincidir con grandes corredores como Tony, Wally o José Luis, meternos a hablar de maratones, ultras y demás, notar cómo mi cabeza no deja de anotar mentalmente todas esas cosas que desearía hacer y de las que me están hablando ahora.

Los corredores populares siempre ganamos, debemos verlo así cada vez que nos colocamos un dorsal, solo por el tiempo que vamos robando al trabajo, familia, aficiones,… ya somos vencedores absolutos, de vez en cuando nos gusta vernos como verdaderos campeones y saber lo que sienten los que pisan habitualmente el pódium.

Muy pronto volveré por aquí.

Saludos, abrazos, besos,

María Caballero

@MCG66madrid

II Conferencias Mujer, Salud y Deporte #cmsd14

Madrid, 7 de junio de 2014 – 10:00 horas

Como casi todos sabéis, el sábado 7 de junio se han celebrado, en la Biblioteca Regional de la Comunidad de Madrid, las II Conferencias, Mujer, Salud y Deporte, a las que tuve la suerte de poder asistir, gracias a Running Company y al Instituto Sophia, como una de las Embajadoras de la Salud. No sólo hemos disfrutado de las Conferencias las asistentes, al ser retransmitidas por streaming muchos las habéis compartido al mismo tiempo.

Con Gema Sierpes

El objetivo de este post no es mostraros un resumen de las Conferencias, tampoco podría, tendría que haber tomado notas más detalladas para conseguir reflejar con exactitud lo que cada uno de los ponentes nos han expuesto a lo largo del día.

Si os interesa, y tenéis tiempo, aquí os dejo el Cuadernillo del Instituto Sophia para que os lo descarguéis, con un resumen de los diferentes temas abordados.

Como ya es costumbre en este Blog, os voy a dar mi visión personal y destacaré lo que me ha resultado más llamativo, sin restar importancia a lo demás, a lo que no comento.

Las Embajadoras de la Salud, durante la organización previa de las Conferencias, hemos tenido la suerte de conocer a Laura Ruiz de Galarreta, Directora General de la Mujer de la Comunidad de Madrid, un gran apoyo para este evento y una asistente más el día 7 de junio. Aquí os dejo el enlace a su Blog.

Y qué deciros de la suerte de que la voz, durante tantos años, de las transmisiones de Televisión Española de los campeonatos de gimnasia rítmica y artística, patinaje artístico e hípica, la periodista Paloma del Río, nos muestre su cara y sea quien presente a los ponentes este sábado y además nos acompañe en los diversos talleres como una asistente más. Aquí os dejo el enlace a su Blog.

Todo lo que ha rodeado a estas Conferencias ha sido una gran experiencia, tanto la presentación, como los desayunos previos con el resto de las Embajadoras, este día con una amplio programa y el poder conocer a tantas mujeres con las que me une las ganas de movernos, de superarnos, de cuidarnos y de apostar por la salud, el deporte y por nosotras.

Paso a contaros un poco sobre las diferentes ponencias y talleres.

Soraya Casla. Diseñadas para movernos.

“La inactividad física es la cuarta causa de la muerte en el mundo” (informe OMS 2010), según este dato, no sólo estamos diseñadas para movernos, como bien destaca Soraya, es que es obligatorio hacerlo por nuestra salud. También impresiona que ella nos comente que las nuevas generaciones, probablemente, vivirán cinco años menos, debido a la vida sedentaria que se va imponiendo. En este sentido, no estamos avanzando en calidad de vida, la estamos acortando por los malos hábitos.

Esto me lleva a recordar la sorpresa que tuve cuando descubrí que mis sobrinos no sabían caminar, que no estaban acostumbrados a ello, hacerles ir andando a cualquier sitio les agotaba, a su corta edad, la costumbre de ser trasladados en coche les está llevando a no ejercitar sus piernas desde muy pequeños. Y sucede igual con los adolescentes, que miran una escalera como si fuese un enemigo y buscan con ansiedad un ascensor, pero después declaran que hacen deporte, sí, en momentos puntuales, y mientras, reducen en lo posible el moverse, y ¿cuántos de nosotros, realmente, podemos decir que nos movemos en el sentido más amplio?

El mínimo estipulado para prevenir los problemas físicos es:

3 sesiones de 30 minutos a la semana de ejercicio aeróbico; y

2 sesiones de 30 minutos a la semana de ejercicio de tonificación.

Si como indica Soraya, estas sesiones nos van a beneficiar, no es una dedicación demasiado exigente, es algo que podemos cumplir para mejorar nuestra salud.

Si además, con el ejercicio físico obtenemos: un aumento de la capacidad cardiovascular y de la masa muscular, una reducción de la grasa corporal y un aumento de la densidad mineral ósea, estamos ganando mucho con ese tiempo que nos dedicamos a nosotras mismas. Y nos divertimos, ampliamos nuestra vida social, aumenta nuestra autoestima… Siempre es mejor recetar deporte que medicamentos.

Susana Moral. Recomendaciones en el ejercicio físico para la mujer.

Que Susana comience hablándonos de que las mujeres y los hombres somos diferentes, fisiológica y anatómicamente, es algo muy obvio, ¿verdad?, todos coincidimos en que es así. 

Si lo tenemos tan claro porqué en el deporte a las mujeres siguen tratando de igualarnos a los hombres y entrenamos con planes pensados para ellos, con objetivos, seguramente, marcados también para ellos y sin tener en cuenta en esa planificación nuestras características específicas. Susana destaca que debemos exigir a nuestros entrenadores que nos elaboren nuestros planes de entrenamiento teniendo en cuenta nuestro ciclo menstrual, ya que la fase del ciclo en la que nos encontramos, según la cantidad de estrógenos y progesterona en cada momento, harán que podamos soportar mayores o menores cargas de entrenamiento, recuperemos mejor y la fatiga sea menor.

Nos recuerda a las mujeres la importancia de trabajar la fuerza, algo que solemos dejar aparcado, en muchos casos por miedo a desarrollar mucho el músculo y perder nuestra forma femenina, en otros porque simplemente no nos gusta. Tener una musculatura fuerte también nos va a hacer más sanas, además de evitarnos lesiones.

Eduardo Valledor. ¿Lesiones?, no gracias.

Fundamental tener presente, y no olvidar, la idea de Eduardo:

“Debe existir un equilibrio de todos nuestros sistemas. Nuestro cuerpo está completamente interconectado: sistema muscular, nervioso, endocrino, digestivo, biomecánico, emocional, … cuando algo ocurre en un sistema, rápidamente nuestro organismo crea lo que podríamos llamar una compensación o adaptación”.

Teniendo esto claro pensemos en muchas de nuestras molestias y dolores que creemos están localizados en una parte concreta y puede que los esté provocando otra que es realmente la que falla en ese momento. Como personas y deportistas, debemos analizarnos, prestarnos un poco más de atención, lo que llamamos “escuchar a nuestro cuerpo” y averiguar (si podemos y sabemos, claro) de dónde viene ese dolor que nos está torturando en un momento concreto, igual un problema que tenemos en la cabeza, nos está tensionando todo el cuerpo y al final una parte más débil de nosotros lo está pagando.

“La mejor prevención es el conocimiento de nosotros mismos” dice Eduardo, y ser conscientes de lo que somos y lo que hacemos. Estas palabras son claves para meditarlas cada uno de nosotros y ver en qué fallamos o qué estamos haciendo mal, no todo va a ser culpar a nuestro cuerpo porque no funciona como nosotros queremos, deportivamente hablando, igual es nuestra cabeza la que está marcando mal las cosas, al exigirnos de más.

Si leéis en el cuadernillo de las Conferencias su apartado, descubriréis que tenemos mucho que cambiar en cada uno de nosotros.

Taller de estiramientos. También fue impartido por Eduardo.

A ningún deportista le es ajena la importancia de los estiramientos. Si realmente los hacemos bien, y en el orden correcto, ya es otra cosa. 

Lo fundamental al estirar es que debemos seguir un orden en su realización, comenzaremos siempre por la cabeza e iremos bajando, a lo largo del cuerpo, hasta llegar a los pies. Como corredora, confieso que esto lo sabía, y me acuso de no cumplirlo. Los días que me falta tiempo para estirar correctamente, quito los estiramientos de la parte superior del cuerpo y me centro en la inferior, principalmente las piernas, que son las que uso para el deporte que practico. 

Tras escuchar a Eduardo, en lo primero que pienso es en cuántos de esos dolores que creo son de mis piernas, pies… no vienen realmente desde más arriba. Otro buen punto para meditar. También nos resalta la importancia, antes de comenzar los estiramientos, de plantar de forma correcta y firme nuestros pies, siendo conscientes de que ambos apoyan por igual.

Marlhyn Valero. Alimentación, salud y ejercicio físico.

Y sigo con las preguntas ¿crees que te alimentas de forma correcta?

Nuestra dieta debe ser equilibrada, variada y sana. Sobre nutrición, si nos exprimimos el cerebro, todos sabemos algo y seguro que tenemos muy claro los alimentos que hay que consumir con mucha moderación y de forma ocasional.

La famosa pirámide de la alimentación saludable, la que veíamos en el colegio, sigue vigente, no es que haya cambiado en estos años, solo se han incluido las bebidas fermentadas de baja graduación (vino o cerveza) porque forman parte de la dieta Mediterránea y el consumo moderado de este tipo de bebidas puede tener efectos beneficiosos para la salud, siempre de forma moderada, responsable y sólo para los adultos.

Las raciones recomendadas de cada alimento son:

CONSUMO OCASIONAL

Grasas (margarina, mantequilla, salsas…)

Dulces, bollería, caramelos, pasteles.

Bebidas refrescantes, helados, batidos.

Carnes grasas, embutidos.

CONSUMO DIARIO

Pescados y mariscos 3-4 raciones semana.

Carnes magras 3-4 raciones semana.

Huevos 3-4 raciones semana.

Legumbres 2-4 raciones semana.

Frutos secos 3-7 raciones semana.

Leche, yogur, queso 2-4 raciones día.

Aceite de oliva 3-6 raciones día.

Verduras y hortalizas > ó = 2 raciones día.

Frutas y hortalizas > ó = 3 raciones día.

Pan, cereales, cereales integrales, arroz, pasta, patatas: 4-6 raciones día.

Agua 4-8 raciones día

A continuación os dejo algunas diapositivas de Marlhyn sobre recomendaciones de alimentación en la práctica deportiva.

Mireia Peláez. El suelo pélvico de la mujer. Taller de fortalecimiento.

Debemos comenzar por hablar con naturalidad de nuestro suelo pélvico, y comentar si tenemos algún problema (como hacemos con el resto de los dolores, lesiones, molestias, …), porque con seguridad otras mujeres también lo han padecido o lo padecen o están con la misma duda en ese momento. Mireia comenta, como Eduardo, la importancia de conocer nuestro propio cuerpo, saber identificar los cambios y detectar a tiempo los problemas que nos vayan surgiendo.

Las mujeres deportistas ejercitamos muchas partes de nuestro cuerpo, en general, lo entrenamos por completo con diversos ejercicios, pero solemos olvidarnos de nuestro suelo pélvico, incluso diría que no le damos ninguna importancia, a no ser que se manifieste y muestre alguno de los problemas que pueden aparecer con su debilitamiento.

Algunos de los factores de riesgo que provocan que nuestro suelo pélvico se debilite son tan simples como los problemas respiratorios o el estreñimiento, y también el deporte y el ejercicio, principalmente los que provocan algún tipo de impacto, como es correr, saltar o levantar pesas. Si nos gusta que nuestro cuerpo esté en forma, igualmente deberíamos dedicar un tiempo cada día para fortalecer esta zona y evitar que se puedan producir problemas como la incontinencia o la disfunción sexual.

El entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico se basa en contracciones lentas y contracciones rápidas, lo recomendable son 100 contracciones diarias. Al principio cuesta solo movilizar esta parte sin que intervengan otras que hagan que el entrenamiento no sea el correcto, pero es sencillo y con constancia se puede conseguir. La prevención es nuestro mejor aliado, deberíamos concienciarnos para comenzar a fortalecer nuestro suelo pélvico cuando aún está sano.

Aixa Lasmi. Taller de danza del Vientre.

La danza del vientre es una forma de expresión corporal.

Si nunca habéis participado en una clase o taller os recomiendo que lo hagáis. Es algo divertido, sensual y que nos muestra la gran descoordinación que tenemos la mayoría de nosotros y lo complicado que nos resulta mover nuestro cuerpo por segmentos, movilizar el hombro al ritmo de la música sin que la cabeza se vaya detrás o solamente la cadera sin que el resto del cuerpo se empeñe en querer participar sin que le toque.

Con la danza del vientre también se trabaja el suelo pélvico al ritmo de la música.

Aixa afirma que: “la dificultad inicial de las disociaciones y ondulaciones convierte esta danza en una forma de meditación dinámica, pues para su realización es necesaria la colaboración entre el cuerpo y la mente”.

Os aseguro que es completamente cierto, durante el tiempo del taller es imposible pensar en nada más que en tratar de mover esa parte concreta que nos pide Aixa, la concentración es absoluta.

Aquí tenemos una forma muy bella de trabajar nuestro suelo pélvico, relacionándonos con otras mujeres y aprendiendo de paso a movernos de forma más armoniosa.

Mar Arjona. Taller de identidad femenina y autoestima.

Unos segundos para que Mar formule unas preguntas como: ¿qué es ser mujer?, ¿qué crees que se espera de ti como mujer? y un torrente de ideas diversas comienzan a aflorar. Aparece el problema de la relación hombre/mujer, el papel femenino, los problemas con los hijos, la insatisfacción personal, laboral… Todos los temas habrían dado para varias horas.

Lo importante es lo que resalta Mar, estar contentas como mujeres, independientemente de que el resto del mundo comprenda o no el tipo de vida que llevamos o el papel que hemos adoptado o tenemos, que nos sintamos satisfechas con nosotras y con la autoestima siempre bien alta.

Una de las compañeras comentó que estaba aburrida de encontrar solo mujeres cada vez que iba a algún sitio o se apuntaba a un curso o taller. Esto puede tener una doble lectura, me voy a quedar con la positiva y es que si tantas mujeres estamos dispuestas a descubrir, a aprender, ..., si tantas hemos comprendido que estamos diseñadas para movernos, como comenzó diciendo Soraya Casla, es que en algo hemos avanzado y debemos seguir haciéndolo porque nos queda mucho por hacer, principalmente conocernos a nosotras mismas para pasar después a conocer a los demás.

Solo añadir dos cosas:

Que las II Conferencias Mujer, Salud y Deporte tienen carácter solidario, apoyando la investigación de los efectos que la actividad física tiene en el tratamiento del cáncer de mama, en el programa Women in Motion de la Universidad Politécnica de Madrid. 

Raquel compartió con todas nosotras el sábado su experiencia con el cáncer de mama y cómo le ha ayudado este programa en su recuperación.

Y que me ha faltado un poco de contacto con las otras mujeres con las que compartí muchas horas el sábado, a las que ni siquiera he podido poner cara, por falta de tiempo para relacionarnos, una simple presentación al comienzo desde nuestros asientos habría bastado para acercarnos un poco más unas a otras.

Saludos, abrazos, besos y hasta pronto,

María Caballero

@MCG66Madrid

Con Gema Sierpes que vino desde Sevilla a las Conferencias

Esta es la alegría que nos entró cuando Susana Moral nos dijo que nos
estirásemos antes de su ponencia.

Con Gemma, Naiara, Blanca y las Guerreras del Running Ana y Soraya
que llegaron desde Murcia para las conferencias